Yan Shou Gong ist ein von Meister Yap Cheng Hai endwickeltes Übungssystem, das auf der Philosophie von Yin und Yang beruht. Es sind in der äußeren Form fließende, harmonische Bewegungen, die auf langsame Weise, ohne Anstrengung ausgeführt werden. Die Hauptaspekte, unter denen Yan Shou Gong geübt wird, sind in erster Linie: das anregen der inneren Organe. Dabei ergibt sich die gesundheitliche Wirkung nach längerer Übungszeit aus den entspannten und konzentrierten Bewegungen. Nach dem Prinzip von Yin und Yang, den Gegensätzen in der Einheit, folgt auf jede Bewegung eine Gegenbewegung.

Auf ein Heben folgt ein Senken, auf vorwärts folgt rückwärts, auf links folgt rechts, auf ein Energiesammeln folgt ein Energieaussenden. Alle Bewegungen laufen in einem ständigen Wechsel, ohne Unterbrechungen ab.

Das System des Yan Shou Gong gliedert sich nicht in Familienstile, Klosterstile oder Regionalstile.

Yan Shou Gong wird oft als "Gesundheitsgymnastik" bezeichnet. Aber es ist mehr als das. Die Wirkung der Bewegungen beschränkt nicht allein auf den Körper, sondern erfaßt den Menschen als Ganzes. Es gibt bei uns in Europa kein Bewegungssystem, daß auch nur entfernte Ähnlichkeit mit dem Yan Shou Gong hätte. Am wenigsten die bekannten Sport- und Gymnastikarten. Es wird ständig versucht, die Leistungsgrenze heraufzusetzen. Im Yan Shou Gong geschehen die Übungen im Einklang mit der Natur des Menschen. Die Bewegungen werden ohne Anstrengung ausgeführt; eine immer tiefere Entspannung von Körper und Geist sind die Folge. Stress und Nervosität werden abgebaut. Alle Muskeln, Bänder, Gelenke und Sehnen werden, ihrer Bestimmung gemäß, bewegt und beansprucht, wodurch ihre Flexibilität bewahrt oder wiederhergestellt wird. Die Bewegungen werden in gleicher Weise nach rechts und links ausgeführt, so daß muskuläre Disbalancen ausgeglichen und Verspannungen beseitigt werden.

Die Lebensenergie (Qi) wird angeregt, und beginnt wieder, verstärkt durch den Körper zu fließen. Haltungsschäden werden korrigiert. Die Atmung wird vertieft. Die inneren Organe werden extrem gestärkt, und die Reaktionsfähigkeit erhöht sich.

Die Bewegungen im Yan Shou Gong sind leicht und locker. Eine Wirkung setzt fast unmittelbar ein, denn das Qi wird im Gegensatz zu anderen Qi Gong Übungen sofort auf die inneren Organe übertragen.

Yan Shou Gong bietet die praktische Möglichkeit, zu natürlicher Gesundheit, Beweglichkeit und innerer Ausgeglichenheit zu finden. Es ist kein starres System, sondern es verändert sich mit den Menschen die es betreiben.