El Yan Shou Gong es un sistema de ejercicios desarrollado por el maestro Yap Cheng Hai, que se basa en la filosofía del Yin y el Yang. Se ejecutan formas físicas fluidas, movimientos harmónicos, de forma lenta, sin tensión. El principal aspecto que se ejercita con el Yan Shou Gong es en primer lugar la estimulación de los órganos internos. La activividad sanificadora se adquiere mediante un largo tiempo de ejercicios con movimientos relajados y concentrados. Según el principio del Yin y el Yang, la Oposición en la Unidad, a cada movimiento le sigue un contramovimiento.

Al ascenso le sigue un descenso, al avance le sigue un retroceso, a la izquierda una derecha y a una acumulación de energía le sigue una liberación. Todos los movimientos y los cambios se realizan de forma continua, sin interrupciones.

El sistema del Yan Shou Gong no se clasifica en estilos familiares, ni estilos de monasterios ni estilos regionales.

El Yan Shou Gong se denomina a menudo ?gimnasia de la salud?. Pero es más que eso. La actividad de los movimientos no se limita sólo al cuerpo, sino toda la persona en total. No hay aquí en Europa ningún sistema de movimientos que se parezca ni de lejos al Yan Shou Gong, y menos a los deportes y gimnasia aquí conocidos. Continuamente se intenta subir el nivel de rendimiento. En el Yan Shou Gong se suceden los ejercicios en harmonía con la naturaleza del ser humano. Los movimientos se realizan sin grandes esfuerzos que tiene como resultado una relajación cada vez más profunda de cuerpo y alma. El estrés y el nerviosismo se eliminan. Todos los músculos, ligamentos, articulaciones y tendones se mueven y se trabajan conforme a su objetivo, con lo cual su flexibilidad se mantiene y se rehabilita. Los movimientos se realizan de la misma manera a derecha e izquierda, de manera que los disbalances musculares se equilibran y las tensiones se eliminan.

La energía de la vida (Qi) se estimula y comienza de nuevo a flotar, reforzada por el cuerpo. Se corrigen las contracturas. La respiración se profundiza. Los órganos internos se reactivan enormemente, y la capacidad de reacción aumenta.

Los movimientos en Yan Shou Gong son ligeros y relajados. Se observa casi inmediatamente un efecto porque el Qi, al contrario que en otros ejercicios Qi Gong en seguida se transmite a los órganos internos.

El Yan Shou Gong ofrece la posibilidad práctica de encontrar la salud natural, la movilidad y el equilibrio interno. No es un sistema rígido, sino que se adapta a la persona que lo practica.